Projeto Cuidar-ME, desenvolvido por investigadores da Universidade de Coimbra, disponibiliza uma intervenção digital baseada em técnicas da terapia cognitivo-comportamental e está a recrutar mulheres entre os 40 e os 60 anos residentes em Portugal.
Uma equipa de investigação da Universidade de Coimbra está a testar o Cuidar-ME, um programa de intervenção psicológica desenvolvido para apoiar mulheres durante a perimenopausa e a pós-menopausa, numa altura da vida marcada por alterações físicas e psicológicas que podem afetar o bem-estar, a saúde mental e a qualidade de vida. O estudo decorre em Portugal, é coordenado pela investigadora Ana Fonseca, da Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra (FPCEUC), e procura avaliar a aceitação, viabilidade e eficácia preliminar da intervenção.
Uma resposta digital a uma fase de grandes mudanças
O Cuidar-ME foi concebido como uma intervenção psicológica disponibilizada através da internet, podendo ser utilizada em computador, tablet ou smartphone. O programa recorre a princípios da terapia cognitivo-comportamental e pretende fornecer às participantes informação e ferramentas práticas para lidar com alguns dos desafios associados à transição para a menopausa.
A investigação que esteve na origem do programa identificou, entre outros aspetos, a importância de disponibilizar uma intervenção acessível, flexível e adaptada às necessidades das mulheres. Num estudo publicado na International Journal of Cognitive Behavioral Therapy, a equipa da Universidade de Coimbra analisou as perspetivas de profissionais de saúde mental e de mulheres em peri/menopausa para definir características e conteúdos do programa. Cerca de 40% das mulheres inquiridas nesse trabalho indicaram não ter procurado ajuda profissional, enquanto a maioria considerou a intervenção útil e mostrou disponibilidade para a utilizar.
A transição para a menopausa pode envolver alterações de humor, ansiedade, dificuldades de sono e outras manifestações que interferem com a vida pessoal, familiar e profissional. O projeto parte precisamente da necessidade de reforçar o acesso a estratégias de promoção da saúde mental numa fase que continua, em muitos contextos, a ser pouco discutida.
Oito módulos para trabalhar autocuidado e bem-estar
O programa Cuidar-ME – Autocuidado durante a Menopausa está organizado em módulos que podem ser realizados ao ritmo de cada participante e incluem informação, exercícios e estratégias práticas.
Entre os conteúdos trabalhados encontram-se áreas como a gestão da ansiedade, a regulação emocional e do humor e a aceitação. A intenção não é substituir o acompanhamento médico ou psicológico individual, mas disponibilizar ferramentas de autocuidado e promoção do bem-estar através de uma plataforma digital.
A investigação publicada sobre o desenvolvimento do programa descreve-o como uma intervenção de saúde digital centrada na promoção da saúde mental e da qualidade de vida das mulheres durante a peri/menopausa.
Estudo procura pelo menos 150 participantes
A fase atualmente em curso corresponde a um estudo-piloto aleatorizado, destinado a avaliar a aceitabilidade, a viabilidade e os primeiros indícios de eficácia do Cuidar-ME. O registo do estudo aponta para um recrutamento de pelo menos 150 mulheres, com idades entre os 40 e os 60 anos.
Podem participar mulheres que estejam em perimenopausa ou em pós-menopausa natural, que residam em Portugal e tenham acesso a computador, tablet ou smartphone com ligação à internet. É também necessário saber ler e escrever em português.
O estudo tem como entidade promotora a Universidade de Coimbra e Ana Fonseca surge como investigadora responsável e contacto do projeto. O registo público indica que o recrutamento está em curso e que o estudo teve início em setembro de 2026.
Investigação com origem na Região de Coimbra
O projeto tem particular interesse para a Região de Coimbra, uma vez que é desenvolvido na Universidade de Coimbra, envolvendo investigadores da FPCEUC e do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental (CINEICC).
A investigação enquadra-se num projeto financiado pela Fundação para a Ciência e a Tecnologia (FCT) através do programa RESTART, com a referência 2023.00144.RESTART.
O desenvolvimento do Cuidar-ME não surgiu, contudo, apenas com o atual estudo. A equipa tem vindo a trabalhar previamente na identificação das necessidades das mulheres e na definição dos conteúdos e características da intervenção. Um trabalho científico publicado em setembro de 2025 apresenta precisamente essa fase de desenvolvimento e avaliação das perspetivas de profissionais e potenciais utilizadoras.
Interesse também para as mulheres de Penacova
Para o concelho de Penacova, integrado na Região de Coimbra, o projeto apresenta uma oportunidade de participação numa investigação desenvolvida localmente na Universidade de Coimbra, mas dirigida a mulheres de todo o território nacional.
Não foi identificada, nas fontes consultadas, qualquer participação específica do Município de Penacova ou de uma instituição de saúde ou associação do concelho na investigação. Assim, a referência a Penacova neste contexto deve ser entendida como enquadramento territorial e não como indicação de que exista uma parceria local formal.
As mulheres de Penacova que cumpram os critérios definidos podem, contudo, candidatar-se diretamente ao estudo através do formulário disponibilizado pela equipa de investigação.
Inscrição no estudo: Formulário de participação no estudo Cuidar-ME
Mais informação sobre o projeto: Cuidar-ME – Universidade de Coimbra
Um tema de saúde e qualidade de vida ainda pouco debatido
A criação de ferramentas específicas para esta etapa do ciclo de vida feminino acompanha uma crescente atenção científica à saúde mental durante a menopausa. No caso do Cuidar-ME, a aposta passa por aproximar a intervenção psicológica das utilizadoras através de uma solução digital que possa ser utilizada com maior flexibilidade.
Para a equipa da Universidade de Coimbra, a avaliação agora em curso será importante para perceber não apenas se as mulheres consideram o programa útil, mas também se a sua utilização pode contribuir efetivamente para melhorar indicadores relacionados com o bem-estar, a saúde mental e a qualidade de vida.
O projeto representa, assim, mais um exemplo da investigação produzida na Região de Coimbra com potencial para chegar a mulheres de todo o país, incluindo as residentes no concelho de Penacova.
